大暑下周殺到 DIY 消暑清涼飲料

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一年之中最熱的節氣。早前 MIRROR 成員盧瀚霆(Anson Lo)於「小暑」當日穿厚褸,惹來網民笑他叫「盧汗停」不會出汗,亦有人擔心大熱天時冬裝打扮會中暑。近來暑氣蒸人,中醫有什麼夏季養生防暑貼士?

有人擔心 Anson Lo 大熱天時冬裝打扮會中暑
有人擔心 Anson Lo 大熱天時冬裝打扮會中暑

人體有自動調節機制,環境溫度過高時會增加排汗來控制體溫;但當機制失效就會出現熱衰竭甚至中暑。從中醫角度,在夏季炎熱天氣下,暑熱熾盛容易傷人體正氣及津液,加上濕熱的環境容易引起暑濕困脾,對脾胃功能造成影響。此外,高溫令人體多排汗,容易令人感到煩躁不安、悶熱困倦。

進行戶外活動,要補充足夠的水
進行戶外活動,要補充足夠的水

由於暑熱耗氣傷津或暑濕困脾會影響食慾,中醫建議飲食清淡為宜,少吃肥甘厚味的食物,以免化生痰濕礙胃或化火傷津。不妨多吃消暑瓜果,例如冬瓜、西瓜、苦瓜、雪梨等。天氣熱除了要多飲水,亦可自家製清涼飲料。惟夏季喝冷飲要適可而止,原因是凍飲易傷脾胃陽氣,或引致痰濕。

酸梅湯
烏梅、山楂各適量煲水,可加糖調味

二皮飲
鮮西瓜皮與鮮絲瓜皮各適量,煲水即可

三花湯
白菊花、金銀花與扁豆花各適量,煲水作飲料

〈好Life〉大暑下周殺到 DIY 消暑清涼飲料
〈好Life〉大暑下周殺到 DIY 消暑清涼飲料

Source / 衞生署中醫藥規管辦公室

Photo / freepik、[email protected] @_kisang_